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自由泳肩膀疼痛的四大原因_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-06-28 06:24   来源:未知   阅读:

原标题:自由泳肩膀疼痛的四大原因

对游泳伤害的研究表明,我们80%的人在游泳期间的某些时候都会遭受肩部疼痛,使我们至少在几天内不能下水。

在过去,游泳运动员和教练认为游泳中的某种程度的肩部疼痛甚至是受伤是正常的,而且必须与之共存。幸运的是,凭借对生物力学的深入了解,我们现在知道情况并非如此。通过良好的游泳技术,即使训练非常努力,任何游泳运动员都应该能够避免肩膀疼痛。

如果您在自由泳期间或之后遭受任何肩部疼痛或酸痛,甚至肩部受伤,请检查您是否有这四个原因:

1.拇指先入水

拇指先入水,手掌朝外,过去通常理解是为了更顺畅的手臂入水。但向内旋转肩部,会对关节施加很大的压力。这是自由泳中肩伤最常见的原因,应该像躲避瘟疫一样避免:

不要拇指先入水,而是要手掌朝下,中指指尖入水。这样可以使肩部保持中立状态,让你完美地抓水和划水。